NAJWAŻNIEJSZE MINERAŁY DLA ZDROWIA
Ilości minerałów potrzebne nam każdego dnia mogą być niewielkie, ale ich niedobór może utrudnić naszemu organizmowi wykonywanie niektórych funkcji. Poniżej znajdziesz wykaz najważniejszych minerałów dla zdrowia, wraz z opisem ich zadań w ludzkim ciele.
Magnez to minerał występujący w ziemi, morzu, roślinach i zwierzętach. Jest on ważną częścią ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie i właściwie każda komórka naszego ciała potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania. Prawidłowy poziom magnezu w organizmie: przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny, odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, bierze udział w odpowiedniej syntezie białka, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, wspiera zdrowe kości i zęby, a także odgrywa rolę w procesie podziału komórek.
Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków dla zdrowia człowieka. Chociaż wszystkie ludzkie komórki zawierają żelazo, jego największe stężenie znajduje się w czerwonych krwinkach. Zapewnia ono m.in. prawidłowy poziom energii i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Cynk to pierwiastek bardzo potrzebny do utrzymania homeostazy całego organizmu. Głównym źródłem tego mikroelementu są produkty zbożowe (30-40%) oraz mięso, wędliny i ryby (28-34%). Pierwiastek ten również w dużych ilościach występuje w ostrygach i małżach. Jego odpowiedni poziom w organizmie wpływa na: prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, utrzymanie zdrowych i mocnych kości, regulowanie poziomu testosteronu w surowicy, a także utrzymanie prawidłowego widzenia.
Odgrywa wiele kluczowych ról w organizmie. Przyczynia się ona m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i funkcjonowania układu odpornościowego, a także pomaga w utrzymaniu odpowiedniego stanu tkanek łącznych. Miedź pomaga też w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji skóry, ponieważ jest niezbędna w syntezie pigmentu zwanego melaniną.
Naturalnie występuje głównie w produktach pełnoziarnistych, orzechach, soi oraz w ryżu. Mangan przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i zdrowych kości, a także pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych i ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Selen jest niezbędnym elementem licznych szlaków metabolicznych. Duże ilości tego pierwiastka znajdują się w mięsie, rybach, nabiale, produktach zbożowych (m.in. płatkach owsianych), orzechach (zwłaszcza brazylijskich) i grzybach. Prawidłowy poziom selenu przyczynia się do: prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, dobrego stanu włosów i paznokci, ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, odpowiedniej spermatogenezy, a także wsparcia pracy tarczycy.
Chrom znajduje się w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Znaleźć go można m.in. w produktach pełnoziarnistych, wołowinie i niektórych warzywach (np. w brokułach i fasolce szparagowej), jednak jego zawartość różni się nawet w przypadku tych samych rodzajów żywności. Prawdopodobnie jest to spowodowane różnicami mineralnymi w glebie, w której były one uprawiane. Chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy we krwi.
Podobnie jak inne minerały, obecny jest w glebie i przenoszony do pożywienia w wyniku procesu upraw roślin i hodowli zwierząt żywiących się tymi roślinami. Najbogatszymi źródłami są m.in. fasola, soczewica, zboża i podroby – zwłaszcza wątroba i nerki. Molibden przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu aminokwasów siarkowych.
Jod to rodzaj minerału, który znaleźć można naturalnie w glebie, wodach oceanicznych oraz morskich, a także w organizmach żywych, takich jak glony czy skorupiaki. Jod jest ważny m.in. dla funkcjonowania tarczycy i prawidłowej produkcji jej hormonów. Wspiera także metabolizm energetyczny, utrzymanie funkcji poznawczych, funkcjonowanie układu nerwowego i zachowanie zdrowej skóry.
Krzem znajduje się w śladowych ilościach w całym naszym ciele. Jego naturalnym źródłem są włókna roślin, zwłaszcza pełnoziarnistych, takich jak pszenica, owies, jęczmień i ryż, a także cebuli i buraków. W suplementacji występuje też często pod postacią krzemionki, czyli związku chemicznego, który składa się z krzemu oraz tlenu. Pozyskuje się ją zazwyczaj z liści bambusa i ziela skrzypu polnego.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.